簡単すぎて続けられそう!

たった60秒で8つの効果「耳ヨガ」のやり方!ダイエットから視力回復までを話題のYOGAで

耳ヨガって聞いたことありますか?
耳にはたくさんのツボがあって、それが身体の多くの部分につながっている、というのは一般的によく知られていると思います。最近では、おしゃれをしながら耳つぼを刺激できる「耳つぼジュエリー」などが流行っていたりもします。

ツボを刺激することでダイエットや肩こり解消だけでなく、安眠効果があったり頭の緊張がほぐれたりなど、気持ちが安定する効果もあるんです。

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そこで今回は、おうちで簡単にできる耳ヨガのやり方をご紹介したいと思います。

やり方簡単!2ステップでできる耳ヨガ

STEP.1

まず、耳を引っ張ってみましょう。
引っ張るところは両耳の縁の上側、真ん中、下側の三箇所です。もしかしたら痛く感じるところがあるかもしれませんが、それは固くなっているという証拠。

上側から下側まで順番に三箇所を、斜め下に引っ張っていきます。
同じように、次は上から順番に、横に引っ張ってみましょう。
そして最後は、斜め上にそれぞれ引っ張ります。

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引っ張るときに、軽くさすってみたり折り曲げてみたりするのも良いですね。
力加減は、イタ気持ちいいと感じる程度で大丈夫です。

STEP.2

次に耳を折り曲げて、クルクル回します。
耳の穴を閉じる要領で、耳をパタンと折り曲げてみてください。

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それから、くるくると前方向に回していきます。大体10回程度で良いです。

これだけです。
どちらも、パッと手を離したときに、頭がスーッとする感覚があると思います。

あの効果もこの効果も!耳ヨガで得られる嬉しい効果

こんなに簡単なのに、耳ヨガで得られる効果はたくさんあるんです!

  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • 冷え性改善
  • 視力回復
  • 小顔効果
  • 血行がよくなる
  • 安眠効果
  • 肩こり解消

女性が気になるところを改善してくれます。
テレビを見ながら、電車に乗りながら、湯船に浸かりながらなど、気付いたときに耳ヨガにぜひトライしてみてくださいね。

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この記事を書いたライター
岡部 亜希美

岡部 亜希美

子連れOKの隠れ家エステサロン「LOTUS」オーナー。育児をしながらママモデル、ライターとしても活動しています。

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