美肌になれると思ってたのに...

朝キウイと夜キウイはどっちが効果的?知らずに続けると起こるデメリットとは

甘くて酸っぱくて、低カロリーなのに、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、食物繊維がたっぷり入った「キウイフルーツ」。

キウイフルーツには「グリーンキウイ」と「ゴールドキウイ」の2種類あり、多く含まれている栄養素も異なるので、場合によっては食べ分けた方がいいってご存知でしたか?

美肌かデトックスか

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出典:http://www.zespri-jp.com/

糖度20度もある「ゴールドキウイ」は、甘くてビタミンCが豊富です。その量、なんとレモン8個分。
ビタミンCは抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果や美肌作り、そしてストレス解消にも役立ちます。

グリーンのキウイは2種類の食物繊維が、バナナ3本分の量含まれています。
水溶性の食物繊維は、腸内の善玉菌を増やしてくれ、もうひとつの不溶性食物繊維は、いらないものを排出する効果に優れ、お通じをよくしてくれます。

その他にも、

「ビタミンE」
「カリウム」
「葉酸」
「ポリフェノール」

といった栄養素の他、「ビタミンB群」「亜鉛」「たんぱく質」など、実に17種類もの栄養素があるというから驚きです。
リンゴ、イチゴ、レモンなど、抗酸化作用があると有名な他のフルーツよりも、はるかに優れたフルーツだという研究発表もあるほど。

美肌づくりをしたい時は「ゴールドキウイ」を、デトックスしたい時には「グリーンキウイ」を、日々の食生活に取り入れたいですね。
ですが、食べるタイミングを間違えると逆にシミの原因をつくり出してしまう可能性があるんです!

朝、食べるのはNG!?

Web
出典:http://www.zespri-jp.com/

朝のキウイやフルーツは、夜眠っていた身体を朝モードにするのにとってもいいんです。
ビタミンC、ビタミンE、水分、果糖など、頭と身体を徐々に目覚めさせてくれるのですが、ひとつだけ心配なところが。

実は、キウイにはソラレンが入っているため、紫外線の影響でシミになりやすくなってしまうのです。
これは柑橘系のフルーツにもいえることで、できれば朝食・昼食でなく、夜に食べるのが正解です。

Web
出典:http://www.zespri-jp.com/

さらに、プレーンヨーグルトと一緒に摂ると、眠っている間に不要なものを排出する効果があると言われているので、キウイと一緒に「ヨーグルト」「ハチミツ」を食べれば効果倍増。
朝のすっきり感や、調子のよくなったお肌が期待できそうで、楽しみになりますね!

おすすめキウイフルーツ

グリーンキウイ

和歌山県「やぶもとはたした農園」さんの「無農薬」で育てた身体にやさしいグリーンキウイ。通信販売でお求めいただけます。

ゴールドキウイ

日本では佐賀県と愛知県の契約農家がゴールドキウイを栽培していますが、収穫時期は11月以降のため、まだ流通していません。

もし、甘くておいしい「ゴールドキウイ」を召し上がりたいときは、もともとの発祥地、ニュージーランド産のキウイもとってもおすすめです。

美容や健康にうれしい栄養素がたくさん摂れるキウイ。ぜひ、タイミングに気をつけて食べてみてください。

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この記事を書いたライター
空条 れいれい

空条 れいれい

美人時計東京版レギュラーモデル。
一男一女の母。
Webライターをしながら、撮影モデル、美容レビュアーとして活動中です。

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