接骨院の先生直伝!

アンチエイジングに効果的なツボは「ふくらはぎ」にあった!不調を解決する2つのツボとは

足の裏は”第二の脳”と言われ、全身を調整する身体のリモコン。1日体重を支えてた足裏の張り具合で、その日の疲れがわかってしまうほど。

そして、ふくらはぎにも”第二の心臓”という別名があり、「健康」と「美」に直結する2つの重要なツボがあります。また、ふくらはぎをほぐしてあげることで、心も癒され心の状態を改善できると言われています。

毎日、お風呂の中やお風呂上りになんとなくケアしていた足マッサージに「ツボ」を意識してあげることで、心身ともにより健やかに、更に理想のキレイに近づけるはず。

知らなきゃ損!?ふくらはぎにある「健康と美」のツボ

ホルモンバランスの調整には”陰陵泉(いんりょうせん)”

陰陵泉

まず1つ目が、内側のくるぶしの真上で膝下の窪みの部分にある「陰陵泉(いんりょうせん)」。

「陰陵泉」のツボ押しはこんな方にオススメ
・頭痛がひどい
・冷え性
・生理不順
・不眠気味

仕事や人間関係、恋愛などストレスを敏感に感じやすい女性は、忙しくなると不規則な生活で余計にホルモンバランスが乱れがちに。
そんなときはゆっくりと湯船に浸かり、身体を温め緩めた上で、このツボを刺激してみてください。親指で押し込む感じで、3回ほど押すだけで十分です。

特に、ふくらはぎの内側のマッサージは”生理不順、むくみ”に効果的なので、骨に沿ってお肉を引き上げるイメージでほぐすと効果的。

ゴリゴリと凝り固まってる方も多いツボ。ここのツボを押して、膝の後ろも優しくプッシュしてあげると膝周りがとてもスッキリしますよ。

アンチエイジングには”足の三里(あしのさんり)”

足の三里1

足の三里2

そしてもう1つが、脚の外側にある”足の三里”。膝のお皿の下にある窪みから指4本下がったところにあります。すねの外側の骨の上で、押すとキューっと痛気持ち良い部分です。

「足の三里」のツボ押しはこんな人にオススメ
・肌のハリがほしい方。
・代謝が落ちて傷やアザが治りにくい方。
・シミやシワが気になる方

立ち仕事も座り仕事の方も血の巡りが悪くなると浮腫みに繋がり、脚が痛くなったりしますよね。血の巡りを良くすることで、キレイな血液が全身を巡り細胞へと運ばれます。つまり、老化防止にもつながるワケです。

ふくらはぎがダルく重く感じるときは、心臓に血液が戻りづらいサイン。そんなときはギューっと押して、アンチエイジングタイム。

ツボ押しの前にふくらはぎをほぐすと効果アップ

ふくらはぎは全身に血を巡らすためのポンプ代わりにもなるので、ツボ押しの前にふくらはぎをほぐすことで血の巡りがより良くなります。

ふくらはぎのほぐし方

ふくらはぎツボ押し0
ふくらはぎツボ押し1

骨に沿って下から上に、内側や外側を引き上げていきます。
外側、内側のお肉をほぐすイメージです。そのあと、ふくらはぎの真ん中をほぐします。

指を使ったり、拳にして凝り固まってる部分はほぐしたり、自分の気持ちよい力でかまいません。

足痩せに効くWELEDAのアルニカオイル

血の巡りが良くなれば、浮腫みも取れて足痩せを期待できるようになります。足痩せのためにマッサージやツボ押しだけでも十分ですが、マッサージオイルを使用するとより効果的に。

weledaマッサージオイル

数あるマッサージオイルの中でも、WELEDAのアルニカオイルは凝りをほぐしてくれます。

夜、アニカオイルを使用してマッサージをしておくと、翌朝、見違えるほど脚がスッキリします。

ふくらはぎツボ押し後

ふくらはぎの外側、太もも外側に筋肉の筋が見えるほど、浮腫みを流してスッキリ!

まとめ

足痩せのためにマッサージやツボ刺激も大事ですが、食事や睡眠も含め、すべてのバランスが取れたときに一番効果を発揮すると感じています。やらなきゃ!と思うより、眠いときは寝て、食べたいときは食べて、身体が疲れているなと感じたときにはマッサージをしてあげる。

身体が欲していることに耳を傾けて、自分が心地よい、気持ちよいと思うことをしてあげてください。私も無理せず実践中です。
心も身体も綺麗になるためのツボ押し、ぜひ試してみてください。

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この記事を書いたライター
haruka

haruka

フェイシャルリンパケアセラピスト。
美容が趣味で、子供がいても出来るホームケアが楽しみ。
現在は4人の子供のママ。

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