Taylor Swiftもおやつにコレ♡

枝豆ダイエットは効果ありそう!痩せた人が間食にしてた豆のチカラとは

あのアリアナ・グランデやテイラー・スイフトも行っているという「枝豆ダイエット」。
手軽なおやつとして、また普段の食事の一部に置き換えたりするのに最高な食材なんです。

小さな豆に含まれたすごい力

枝豆の粒
出典:http://www.photo-ac.com/

普段なにげなく食べている枝豆には、たくさんの栄養素が含まれていて、栄養素はきちんと摂れるのに低カロリーと、ダイエットにとても向いています。

枝豆の嬉しい効果

  • 満腹感がある
    スナック類やケーキ類など、普段のおやつは少しの量では足りずどんどん食べてしまい、結果カロリーオーバーを招きますが、枝豆は豆類なので少量でも満腹感を感じる事ができます。
  • 脂質と糖質を燃焼
    枝豆には脂質燃焼をサポートするビタミンB2と、糖質燃焼をサポートするビタミンB1が含まれています。
    このビタミンによって、ダイエットの天敵の脂質と糖質を燃焼して、痩せるカラダへと導いてくれます。
  • むくみ解消
    枝豆にはむくみを解消させるのに効果的なカリウムも含まれています。
    体内から塩分を排出するので利尿作用も高く、むくみを解消してくれるのです。
  • 便秘解消
    枝豆に含まれる「水溶性食物繊維」は便秘解消にとても効果的です。
    枝豆100gの中には、食物繊維が多い食材として有名なさつまいもの220gぐらいの食物繊維が含まれているそうです。

夏の今が旬な枝豆ですが、最近はどこでも手軽に食べられるようになっていて、スーパーの冷凍食品やコンビニの小分けパックでも買うことができます。
最近私がよく出先でおやつとして食べているのがこちら。

枝豆パック

冷凍ではなく、すぐに食べられるようになっているので気軽に枝豆ダイエットを始められます。
150gパックですが、食べられる豆の部分(75g)で計算すると大体100kcal程度になります。ですが、この量でもかなりの満腹感と満足感を得られるので、無理なく美味しく続けられます。

不健康に「食べない」ダイエットではなく、栄養素をきちんと摂りながら健康的に美しくなるダイエットのとりかかりとして、お手軽な枝豆を取り入れてみてはいかがでしょうか。

TOP画出典:http://www.photo-ac.com/

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この記事を書いたライター
三橋 静

三橋 静

心療内科や精神科で心理カウンセラー・心理検査士として勤務後、好きな香りから心理状態がわかるスピリットアロマを利用した新しい心理カウンセリングを行っている。

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