エストロゲンは食べ物で増やす!女性ホルモンによる美肌やダイエット効果の最大化を図ろう | PERLU(プルル)
身近にある3つの食材で可能!

エストロゲンは食べ物で増やす!女性ホルモンによる美肌やダイエット効果の最大化を図ろう

女性ホルモンの中で美肌に関わるホルモンと言えば「エストロゲン」。
女性にとってはとても気になる項目ですよね。

エストロゲンはお肌だけではなく、「冷え解消」にも大切なホルモンなんです。
そんなエストロゲンの仕組みを理解して、上手くバランスを取ることで美肌やダイエット効果の最大化を図ることができるんです。

美肌づくりやダイエットにはタイミングがある!

お肌の調子
出典:http://www.photo-ac.com/

生理周期の中で、生理前はプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が盛んになり皮脂分泌が増えるため、吹き出物ができたりお肌の調子が悪いことで悩まされます。

しかし、生理後はエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が盛んになり、キラキラ期と呼ばれるほどお肌の調子が良くなったり、ダイエットの効果があらわれやすくなるのです。

エストロゲンの働きは、お肌を綺麗にしたり、ダイエットに成功するだけではなく、血管をしなやかに保ってコレステロールのバランスを保つという大切な役目も果たしています。

逆に、エストロゲンが不足すると血管が固くなってしまい、血流が悪くなるだけでなく、悪玉コレステロールによって血液がドロドロになってしまうのです。

血行が悪いと「冷え性」になりやすくなったり、お肌の細胞まで栄養が届かず憎き乾燥やシワに悩まされることになってしまうという悲しい現実が……

ですが、ある食べ物を食べることによって、エストロゲンの分泌を効率的に増やすことができてしまうんです。

エストロゲンの強い味方!

大豆
出典:http://www.photo-ac.com/
大豆製品
言わずと知れた大豆製品は、「大豆イソフラボン」がたっぷり。大豆は、イソフラボンだけでなく、悪玉コレステロールの生成を抑える働きがある成分が含まれています。

ゴマ
出典:http://www.photo-ac.com/
ゴマ
ゴマに含まれるポリフェノール「ゴマグリナン」は、「ファイト・エストロゲン」とも呼ばれていて、体内でエストロゲンと似た働きをしてくれます。そしてゴマは鉄分も豊富なので貧血気味な女性にも最適です。

卵
出典:http://www.photo-ac.com/

ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含むという「卵」。女性ホルモンの材料となるコレステロールもたっぷり入っています。

食べ方のポイント

お皿
出典:http://www.photo-ac.com/

大豆イソフラボンは水溶性です。きちんと大豆イソフラボンを摂るには、蒸した大豆にすることがオススメです。また、納豆には貧血予防に欠かせない葉酸が多く含まれているので、貧血気味の方には気軽に食べられる納豆もおすすめします。

ゴマは固い殻に覆われているので消化がとてもしづらいです。ですので、すりおろしたゴマを食べることをおすすめします。

卵は加熱すると卵黄に含まれるビオチンの吸収率が増えます。ビオチンは髪や爪への栄養としても有名ですね。

まとめ

血管をしなやかに保つエストロゲンは、美肌だけでなく冷え性改善の強い味方です。
効果を最大限に取り入れて女性ホルモンを増やし、内側から輝く美しさを手にいれましょう。

関連リンク
ホルモンバランスを整えるのはそんなに大事?バランスの乱れによる症状と整え方とは
よく耳にする“女性ホルモン”という言葉。 とても大事なホルモンだということはなんとなくわかっていても、一体女性ホルモンというのはどんなもので、どれだけ大切なものなのでしょうか。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
PERLU Facebook page
この記事が気に入ったら「いいね!」をして
最新情報をGETしよう!
この記事を書いたライター
三橋 静

三橋 静

心療内科や精神科で心理カウンセラー・心理検査士として勤務後、好きな香りから心理状態がわかるスピリットアロマを利用した新しい心理カウンセリングを行うため独立。

プロフィール詳細・投稿一覧
おすすめのキーワード

Related Article

  1. 他の美容液と何が違うの?

    副作用は絶対避けたい!まつ毛美容液の落とし穴にハマらない安全なまつ毛美容液

  2. 1度使ったら手放せなくなる使い心地

    美容大国、韓国発のBBクリーム「Easydew」は断トツの伸びとカバー力が魅力!

  3. 今年の春は、華やかに

    可愛すぎる!ANNA SUI の2017新作コスメは「フェイスカラー」と「BBクリーム」に注目!

  4. うっかり日焼けもキラキラがカバー

    アイカラー以外の使い方も? THREE のパウダーアイカラーで上質肌に魅せる2つのコツ

  5. サロンでも大人気のハンドパック

    EORA(エオラ)のハンドパックで指先までワントーン明るく♡乾燥対策におすすめのハンドケア

Feature

  1. 「またやりたい!」の声多数!

    鎌倉でこれ以上ない贅沢な「海ヨガ」を体験!アマンダンブルー鎌倉にて行われたヨガイベントレポ

  2. 全ての工程が職人による手作業

    この“うどん”がランチで1,200円なら並ぶのもわかる!「銀座 佐藤養助」~ビブグルマン東京2017~

  3. ステラマリスの味をそのままに。

    ミシュラン星獲得店の味がこの値段で!広尾のコスパ最強フレンチ「ラ・トルチュ」~ビブグルマン東京2017~

  4. 「私も美容のパワーに救われた一人」

    注目の“ビューティプロデューサー”平野宏枝さんインタビュー。アトピー経験からLAデュアルライフに至るまで

  5. 本場の伝統的イタリアンを堪能

    落合シェフが手がける銀座の“日本一予約がとれないイタリア料理店”~ビブグルマン東京2017~

PICK UP

INTERVIEW

interview

バストは健康のバロメーター!おっぱい番長「朝井麗華」さんインタビュー ~前編~

interview

“姿勢と美しさの方程式” ミスユニバース日本代表を2年連続輩出した今村大祐インタビュー!

interview

モテたい!愛されたい!女性に送る?美人ニューハーフ春本舞華のラブテクニックとは

interview

モデル歴40年!優ママこと山田美加子さんによる“本当に美しい立ち振る舞い” SPECIAL レッスン!

interview

モテる!そして人生が変わる!今、日本一予約困難なモテ髪師「義永大悟」インタビュー

interview

20歳という若さでBARを開業したレジェンドバーテンダー坪井吉文インタビュー

interview

母親として、女性として。挑戦し続ける「梅宮アンナ」さんの“今”に迫る

interview

カレーファンも絶賛するほど人気の般°若(パンニャ)に行ったら食べるべきカレー3選

interview

本当に53歳なのか確かめてきた!美肌研究家・日本おリボン党党首「白川みき」さんロングインタビュー

New Article

FOLLOW


PAGE TOP
CATEGORY
beauty-cat fashion-cat
gourmet-cat lifestyle-cat
column-cat writer-cat

FOLLOW US