ダイエットの悩みの定番

“ダイエット=胸が小さくなる”を解決!バストを残して痩せられる4つのポイント

脂肪を溜め込む季節がやってきますが、この時期にも気を抜かずにカラダを整えておくことが、薄着の季節よりさらに魅力的なカラダになれる秘訣。
でもダイエットをして痩せようとすると、胸まで縮んでしまったという人も多いはず。

胸は他の部位の脂肪よりも心臓に一番近く、温かくて柔らかいがために、燃焼しやすい性質があります。
だからといって、痩せようとすると絶対になくなってしまう、というわけでもありません。

胸まで痩せてしまうのを阻止しながら、ダイエットできる方法もきちんとあるのです。

4つのポイントで叶う!胸残しダイエット

胸に良い栄養素を摂る

バストケア豆腐
出典:http://www.photo-ac.com/

胸の脂肪は落ちやすい脂肪なので、食べないダイエットをしたときには胸の脂肪から落ちていきます。
そのため、他の部位の部分痩せを目指したり、胸に良いとされる栄養素をしっかり摂っていくことが大事になります。
代表例として、肉や魚に多く含まれるたんぱく質や大豆製品が挙げられます。キャベツも女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促すと言われていますので、積極的に摂ることを心がけましょう。

胸を揺らす運動を控える

バストケアヨガ
出典:http://www.photo-ac.com/

胸のサイズダウンの大きな要因となるもののひとつに、「揺れ」があります。
カラダを激しく動かす運動は、胸の形を維持しているクーパー靭帯が伸びてしまって、下垂や型崩れの原因にもなります。
クーパー靭帯は一度伸びたり切れてしまうと元には戻らないという性質があるので、普段からきちんとケアしていきましょう。

ヨガやピラティスなど動きが激しくない運動がオススメですが、激しい運動が好きという方も大勢いらっしゃると思います。
そんなときは、普通のブラではなくスポーツブラを使うようにしましょう。
色々なブランドからスポーツブラも発売されていますし、自分の体型にピッタリ合った一枚を選んでくれるお店も多く存在するので、活用してみてください。

エクササイズやマッサージを取り入れる

バストケアマッサージ
出典:http://www.photo-ac.com/

大胸筋を鍛えるエクササイズもとても大切です。
大胸筋は胸の土台となる筋肉で、鍛えていくと胸部の血行が良くなり、栄養素がきちんと送られるようになります。その結果、ツンと上向きで美しい胸にすることもできます。

また、マッサージによってリンパの流れを良くすることも、胸をキープする上ではとても大切なことです。あまり強くやらず、優しくマッサージを行いましょう。

姿勢を良くする

バストケア姿勢
出典:http://www.photo-ac.com/

猫背になると、スムーズに老廃物を流せなくなってしまいます。
そうすると胸が下垂しはじめる原因にもなってしまい、下を向いた胸はより一層小さくなったように見えてしまいます。
腹筋背筋をしっかりと使って姿勢をよくするように心がけましょう。

まとめ

バランスの良いキレイな体型を維持していくには努力が必要ですが、努力をして頑張ってダイエットしても他の悩みが出てしまうのは残念ですよね。
ダイエットをより成功させられるようにプラスαの知識を活かして、一層キレイな身体を手に入れられるように上手に行動していきましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
PERLU Facebook page
この記事が気に入ったら「いいね!」をして
最新情報をGETしよう!
この記事を書いたライター
三橋 静

三橋 静

心療内科や精神科で心理カウンセラー・心理検査士として勤務後、好きな香りから心理状態がわかるスピリットアロマを利用した新しい心理カウンセリングを行うため独立。

プロフィール詳細・投稿一覧
おすすめのキーワード

Related Article

  1. 夏バテの原因“腸冷え”対策に

    お腹に巻くだけで「腸活」!就寝時・オフィスでの冷房対策にも効果的で高機能な腹巻きが発売

  2. 肌作りの準備は今から

    拭きとって実感!マツキヨの美白化粧水「BLANC WHITE」なら負担をかけずにくすみの原因を除去できる

  3. 高級シートマスクはやっぱり凄い?

    ランコムを象徴する美容液がたっぷりのパックで毛穴レス!お肌がグングン潤うシートマスクの使い方

  4. 汗にも水にももう負けない!

    使い方も簡単!口コミ評価も高い「眉ティント」はなんと○日間も持続する!

  5. 自分だけの肌マネージャー

    カネボウの肌水分センサーとアプリで肌水分量が計測可能に!365日のキレイを叶えよう

Feature

  1. 世界に衝撃を与えた作品の裏側も!

    女子必見のメイク秘話!クワハラヒロトさんに訊く「愛され綺麗メイク」のポイント

  2. お土産にも喜ばれる逸品!

    このカステラ屋さんのチーズケーキが絶品!お取り寄せスイーツでプチ贅沢なティータイムを♡

  3. 迷う♡豊富なランチメニュー

    本場の韓国料理を銀座でリーズナブルに堪能できるサランチェのランチ~ビブグルマン東京2017~

  4. 欧米では既にブームに!

    ギルトフリーのお菓子に子供も絶賛!スナックミーのセレクトで罪悪感のないおやつタイムを♡

  5. 2017 A/W はこれで間違いない!

    秋冬も美脚を魅せる!トレンドど真ん中から永遠ベーシックまで履き回しやすいレディースシューズ5選

PICK UP

INTERVIEW

interview

バストは健康のバロメーター!おっぱい番長「朝井麗華」さんインタビュー ~前編~

interview

“姿勢と美しさの方程式” ミスユニバース日本代表を2年連続輩出した今村大祐インタビュー!

interview

モテたい!愛されたい!女性に送る?美人ニューハーフ春本舞華のラブテクニックとは

interview

モデル歴40年!優ママこと山田美加子さんによる“本当に美しい立ち振る舞い” SPECIAL レッスン!

interview

モテる!そして人生が変わる!今、日本一予約困難なモテ髪師「義永大悟」インタビュー

interview

20歳という若さでBARを開業したレジェンドバーテンダー坪井吉文インタビュー

interview

母親として、女性として。挑戦し続ける「梅宮アンナ」さんの“今”に迫る

interview

カレーファンも絶賛するほど人気の般°若(パンニャ)に行ったら食べるべきカレー3選

interview

本当に53歳なのか確かめてきた!美肌研究家・日本おリボン党党首「白川みき」さんロングインタビュー

New Article

FOLLOW


PAGE TOP

CATEGORY
beauty-cat fashion-cat
gourmet-cat lifestyle-cat
column-cat writer-cat

FOLLOW US