食後の入浴・長風呂は逆効果!?

正しいお風呂美容術! 簡単に美肌・ダイエット効果が得られる入り方5つポイント

日常の疲れを忘れられる時間は至福のひととき。
お風呂もそのひとつで、特に冬のお風呂は本当に気持ちいいもの。

ですが、お風呂の良さを活かせていない人も多いのではないでしょうか。

習慣を少し変えるだけで、美肌作りやダイエットにも抜群に効く“お風呂美容術”。
せっかく毎日入るお風呂だからこそ、ちょっとしたコツを見直してみませんか?

お風呂美容術!入る前の3つのポイント

食前?食後?お風呂に入るタイミング

入浴のタイミング
出典:http://www.photo-ac.com/

食事前、できれば空腹時の入浴がベストです。

お腹が空いている状態でお風呂に入ると、今の身体についている脂肪を優先的に燃焼させるよう胃液の分泌が抑えられるため、空腹を感じにくくなります。身体を巡っていた全身の血液は、肝臓、小腸、大腸などの消化器に集まろうとするため、結果として食欲抑制につながります。

逆にお食事後の入浴は、消化のために胃腸に集まるべき血液が全身に廻ってしまうので、消化しにくくなってしまいます。食事をすることで体温自体も上がっているため、身体についている脂肪も燃えにくい状態になるので、あまりおすすめしません。

お風呂の温度は冬でも40度!

pool-thermometer-1605907_1280
出典:https://pixabay.com/

身体がすみずみまで、そして芯からポカポカと温まるのは、40度のお湯に15分浸かることだと言われています。血行・血流がよくなり、しっかり毒素を排出できる上、身体の中まで保温・適温が可能になります。

20分以上の入浴や、42度以上のお湯に浸かると、肌を必要以上に乾燥させてしまうので注意してくださいね。

お風呂に入る前に飲むと効果的な飲み物はどれ?

お風呂前の緑茶
出典:http://www.photo-ac.com/

緑茶
緑茶に含まれるカテキンの働きによって、乾燥肌の改善が期待できます。また、脂肪燃焼効果もアップします。

a-cup-of-coffee-399478_640
出典:https://pixabay.com/

ホットのブラックコーヒー
カフェインの働きで脂肪を燃焼、消化しやすくなります。入浴する30分前に飲むとより効果的。

お風呂前の炭酸水
出典:https://pixabay.com/

炭酸水
二酸化炭素の働きで血流と代謝がよくなるため、発汗が促され、デトックス効果が大幅にアップ。

お風呂の前に目的別に飲み物を選んで飲んでおくと、空腹時の入浴でもつらくならないですし、ダイエットや美肌作りに役立つのでおすすめです。

私は、なるべくたくさん汗をかいて余分なものを体外に出したいので、炭酸水を200ml~300mlほど少しずつ飲んでからお風呂に入ります。このとき飲む炭酸水は冷たくないものにしています。炭酸のシュワッとした泡でスッキリしますし、お水を飲んだときよりも、たっぷり、しっかり汗が出ますよ。

お風呂上がりの2つのポイント

お風呂上がりの時短美容

たくさん汗をかいたら、乾燥肌にならないようすぐに保湿を。

beautyplus_20161112230609_save

バスタオルで身体を拭く前に、スクワランオイル、オリーブオイル、アーモンドオイルなど、気に入ったオイルを馴染ませると、手間もかからずしっとりが長続きします。

お風呂上がりにも水分補給

お風呂上がりの水
出典:http://www.photo-ac.com/

入浴中に失った水分を補給することも大事です。コップ1杯のお水か白湯、もしくはミネラル補給にもなるスポーツドリンクを。
これで代謝と巡りのよい身体になれます。

いかがでしたか?
毎日の「お風呂」だからこそ、ちょっとした習慣でみるみるキレイになれるのが嬉しいですよね。

冬こそ実践したいお風呂美容で、身体の内側からホッコリ、スッキリ、キレイになりましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
PERLU Facebook page
この記事が気に入ったら「いいね!」をして
最新情報をGETしよう!
この記事を書いたライター
空条 れいれい

空条 れいれい

美人時計東京版レギュラーモデル。
一男一女の母。
Webライターをしながら、撮影モデル、美容レビュアーとして活動中です。

プロフィール詳細・投稿一覧

Related Article

  1. これなら続けられそう♡

    これだけで小顔GET!自分でできるリフトアップマッサージ術4つの方法

  2. 知らずにやってる歯に悪いこと

    炭酸飲料の落とし穴!歯が溶ける前に注意すべき2つのNGとは

  3. 石けん業界に新たな流れ

    「ぬるぬる石けん」がロフト・東急ハンズで先行販売開始!泡立てずにヌメリで洗う新商品に注目

  4. 2015年もご愛読いただきありがとうございました!

    PERLU(プルル)2015年に最も読まれた人気記事BEST5!

  5. たった5秒のセルフエステ?

    SKINCEUTICALS(スキンシューティカルズ)の美容液は美容のプロもお奨めする優秀アイテム

Feature

  1. 世界に衝撃を与えた作品の裏側も!

    女子必見のメイク秘話!クワハラヒロトさんに訊く「愛され綺麗メイク」のポイント

  2. お土産にも喜ばれる逸品!

    このカステラ屋さんのチーズケーキが絶品!お取り寄せスイーツでプチ贅沢なティータイムを♡

  3. 迷う♡豊富なランチメニュー

    本場の韓国料理を銀座でリーズナブルに堪能できるサランチェのランチ~ビブグルマン東京2017~

  4. 欧米では既にブームに!

    ギルトフリーのお菓子に子供も絶賛!スナックミーのセレクトで罪悪感のないおやつタイムを♡

  5. 2017 A/W はこれで間違いない!

    秋冬も美脚を魅せる!トレンドど真ん中から永遠ベーシックまで履き回しやすいレディースシューズ5選

PICK UP

INTERVIEW

interview

バストは健康のバロメーター!おっぱい番長「朝井麗華」さんインタビュー ~前編~

interview

“姿勢と美しさの方程式” ミスユニバース日本代表を2年連続輩出した今村大祐インタビュー!

interview

モテたい!愛されたい!女性に送る?美人ニューハーフ春本舞華のラブテクニックとは

interview

モデル歴40年!優ママこと山田美加子さんによる“本当に美しい立ち振る舞い” SPECIAL レッスン!

interview

モテる!そして人生が変わる!今、日本一予約困難なモテ髪師「義永大悟」インタビュー

interview

20歳という若さでBARを開業したレジェンドバーテンダー坪井吉文インタビュー

interview

母親として、女性として。挑戦し続ける「梅宮アンナ」さんの“今”に迫る

interview

カレーファンも絶賛するほど人気の般°若(パンニャ)に行ったら食べるべきカレー3選

interview

本当に53歳なのか確かめてきた!美肌研究家・日本おリボン党党首「白川みき」さんロングインタビュー

New Article

FOLLOW


PAGE TOP

CATEGORY
beauty-cat fashion-cat
gourmet-cat lifestyle-cat
column-cat writer-cat

FOLLOW US