どこから見てもキレイなSライン

簡単くびれエクササイズ♡無理なく生活の中にRhythmを組み込む方法

25才に初めての出産を経験してから約10年…あっという間に4人出産。
わたしにとって激動の10年でした。
妊娠とは言え体重が増えたり減ったり!産後は体型が戻るかなぁと毎度不安に…

細いウエスト、くびれをつくる

「骨盤矯正には腰回しが良い」とTVで紹介されていたのを見て、気付いた時に腰回しをするように心がけていました。

腰回しでくびれをつくる

  1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立つ
  2. 膝と股関節には力を入れず自然な姿勢を取る
  3. おへそ部分を中心にして、腰を回す
  4. 上半身は動かさないように注意しながらゆっくり回す

1日何分!と決めてしまうとなかなか続かないので、気付いた時でOK♪
ゆっくりと回すことによって、今ここに効いてる!というのが身体からジワジワと伝わってきます。
フラフープを回しているようなイメージをするとやりやすいかもしれません。

そんなこんなんで4人目出産後
くびれ

骨盤、引き締まってる気がします!!
「〜しながら」の腰回しの効果を実感。
中学生の時からコンプレックスだったO脚も昔より改善されてきました。

クビレの位置をあげる

そして 最近はクビレの位置をあげよう!と意識しています。

私がやっているのは、腹式呼吸をしてお腹を引っ込め、肩は下げ、ヒップは上げ、そのままキープ!お尻に力を入れる!
これがなかなかキツいのですが、お尻の筋肉を始め、お腹周りに効いている気がします
くびれ

無理なく楽しくケア♪

少女時代
出典:http://store.universal-music.co.jp/

韓国の女性アイドルグループ”少女時代”
女子ならではの クネッと柔らかい背中からヒップのライン♡
キュッと引き締まったクビレと足首♡
そんな少女時代の女性らしいスタイルに憧れ、毎日PVを見てダンスを踊っていた時期も♪
コレとコレをやらないといけない!と義務感で行なうのと、楽しみながらやるのとでは、効果も変わってくるのではないかと思います。

もちろん、お風呂から出たらボディークリームを使いウエスト〜背中のお肉を重力に逆らいながら上げて上げて!!も忘れずに♪
“くびれ” は作れます♡

まとめ

自分の生活の中にムリのない範囲で組み込むことによってストレスにもならず、楽しく続けることができます♪
さらに、こうなりたい!という目標があるともっと良いかもしれません。
日々姿勢よく、楽しみながらくびれケアをしていきましょう。

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この記事を書いたライター
haruka

haruka

フェイシャルリンパケアセラピスト。
美容が趣味で、子供がいても出来るホームケアが楽しみ。
現在は4人の子供のママ。

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