どこから見てもキレイなSライン

簡単くびれエクササイズ♡無理なく生活の中にRhythmを組み込む方法

25才に初めての出産を経験してから約10年…あっという間に4人出産。
わたしにとって激動の10年でした。
妊娠とは言え体重が増えたり減ったり!産後は体型が戻るかなぁと毎度不安に…

細いウエスト、くびれをつくる

「骨盤矯正には腰回しが良い」とTVで紹介されていたのを見て、気付いた時に腰回しをするように心がけていました。

腰回しでくびれをつくる

  1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立つ
  2. 膝と股関節には力を入れず自然な姿勢を取る
  3. おへそ部分を中心にして、腰を回す
  4. 上半身は動かさないように注意しながらゆっくり回す

1日何分!と決めてしまうとなかなか続かないので、気付いた時でOK♪
ゆっくりと回すことによって、今ここに効いてる!というのが身体からジワジワと伝わってきます。
フラフープを回しているようなイメージをするとやりやすいかもしれません。

そんなこんなんで4人目出産後
くびれ

骨盤、引き締まってる気がします!!
「〜しながら」の腰回しの効果を実感。
中学生の時からコンプレックスだったO脚も昔より改善されてきました。

クビレの位置をあげる

そして 最近はクビレの位置をあげよう!と意識しています。

私がやっているのは、腹式呼吸をしてお腹を引っ込め、肩は下げ、ヒップは上げ、そのままキープ!お尻に力を入れる!
これがなかなかキツいのですが、お尻の筋肉を始め、お腹周りに効いている気がします
くびれ

無理なく楽しくケア♪

少女時代
出典:http://store.universal-music.co.jp/

韓国の女性アイドルグループ”少女時代”
女子ならではの クネッと柔らかい背中からヒップのライン♡
キュッと引き締まったクビレと足首♡
そんな少女時代の女性らしいスタイルに憧れ、毎日PVを見てダンスを踊っていた時期も♪
コレとコレをやらないといけない!と義務感で行なうのと、楽しみながらやるのとでは、効果も変わってくるのではないかと思います。

もちろん、お風呂から出たらボディークリームを使いウエスト〜背中のお肉を重力に逆らいながら上げて上げて!!も忘れずに♪
“くびれ” は作れます♡

まとめ

自分の生活の中にムリのない範囲で組み込むことによってストレスにもならず、楽しく続けることができます♪
さらに、こうなりたい!という目標があるともっと良いかもしれません。
日々姿勢よく、楽しみながらくびれケアをしていきましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
PERLU Facebook page
この記事が気に入ったら「いいね!」をして
最新情報をGETしよう!
この記事を書いたライター
haruka

haruka

フェイシャルリンパケアセラピスト。
美容が趣味で、子供がいても出来るホームケアが楽しみ。
現在は4人の子供のママ。

プロフィール詳細・投稿一覧
おすすめのキーワード

Related Article

  1. 紫外線を気にせずお出かけしたい♡

    SPF50で高機能だから売れている!今年おすすめしたい人気日焼け止め6選

  2. モッチリとした洗い上がり♡

    乾燥肌でも安心!L’ORACLE(オラクル)のクレンジング&洗顔で素肌力をUPしよう♡

  3. 貼って寝るだけで痩身できる?

    寝ている間にシェイプアップ?夢のような「痩身用ボディーシート」で簡単部分痩せも夢じゃない!

  4. 灼けた肌にも合う118番♡

    グロスなしでもこの艶感!CHANEL ルージュココシャイン で華やかさをプラスしよう

  5. ビタミンCの100万倍の抗酸化力!

    最強クラスの飲む日焼け止めサプリ!プラスαの効果も得られるDr.MelonRならドクター監修で安心!

Feature

  1. 天然のプラネタリウムは必見!

    頑張った自分にご褒美旅を!淡路島GRAND CHARIOT 北斗七星135°で体験する究極の癒し

  2. ベトつかず、香りにもうっとり

    美容ライター達も絶賛!翌朝”もっちりふっくら”♡保湿マストだからこそ使いたい「A’kin」のナイトクリーム

  3. 安心No.1"ビーガンコスメ"

    ハリ、弾力が気になる方に!最強の美容オイル「A’kinブースターオイル」で、即効うるハリ肌へ♡

  4. ノーファンデの日が増えた♡

    “オーガニック&ビーガンコスメ”の素晴らしさを体感♪オーストラリア生まれの「A’kin」で潤いすっぴん肌へ!

  5. 本気で感動した逸品!

    「C&K グルコマンナン加工食品」のダイエット効果を試してみた!リピ買い決定の、その実力に驚き♡

PICK UP

WEEKLY RANKING

INTERVIEW

interview

バストは健康のバロメーター!おっぱい番長「朝井麗華」さんインタビュー ~前編~

interview

“姿勢と美しさの方程式” ミスユニバース日本代表を2年連続輩出した今村大祐インタビュー!

interview

モテたい!愛されたい!女性に送る?美人ニューハーフ春本舞華のラブテクニックとは

interview

モデル歴40年!優ママこと山田美加子さんによる“本当に美しい立ち振る舞い” SPECIAL レッスン!

interview

モテる!そして人生が変わる!今、日本一予約困難なモテ髪師「義永大悟」インタビュー

interview

20歳という若さでBARを開業したレジェンドバーテンダー坪井吉文インタビュー

interview

母親として、女性として。挑戦し続ける「梅宮アンナ」さんの“今”に迫る

interview

カレーファンも絶賛するほど人気の般°若(パンニャ)に行ったら食べるべきカレー3選

interview

本当に53歳なのか確かめてきた!美肌研究家・日本おリボン党党首「白川みき」さんロングインタビュー

New Article

FOLLOW


PAGE TOP

CATEGORY
beauty-cat fashion-cat
gourmet-cat lifestyle-cat
column-cat writer-cat

FOLLOW US