メンタルや免疫にも関係する

朝井麗華さん直伝!バストアップにも効果的なマッサージ「乳トレ」のやり方3パターン

おっぱい番長こと「朝井麗華」さんインタビュー前編では、“バストが健康のバロメーターである”というお話をお伺いしました。

今回の後編では、今日から自宅で実践できる「乳トレ」のやり方3種類を教えていただきます。是非ポイントをチェックして、バストアップや健康の維持に繋げていきましょう。

今日から自宅で実践できる「乳トレ」を紹介!

「おっぱい番長の乳トレ」という本にも掲載されている基本の技、朝井さんおすすめの自宅トレーニングを教えて頂きました。

バストくるくる ~自前のブラ=大胸筋を育てる~


1.片側の手を、指を揃えた状態でバストの下側に添える。下側を支えることでバストが無駄に動くのを防ぎ、じん帯へのダメージが防げる。


2.逆側の4指でバスト上部を内から外へ円をかきながら、バストの土台の大胸筋のつまりを取るようにマッサージする。片方の胸につき30秒。

3.逆側も同様に行います。

解説
おっぱいが乗っている全体の筋肉なので、このエリアは全部をほぐしたい。土台の筋肉をほぐし続けることでバストアップにつながっていく。特に上の部分をほぐす(鎖骨からバストトップの間の部分)

肋骨(ろっこつ)ほぐし ~ふっくら柔らかい質感を生む~


1.片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集める。


2.もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。やや斜め上、バストトップに向かうイメージで1で支えた手と共にスライドさせながら上げていく。


3.支えていたパーの手がバストトップまできたらはずして、もう一度脇からバストへとマッサージ。これを片側30回行う。

親指ブスブス ~すきま時間の美バスト刺激!~


1.立てた親指で、胸のバストトップから上側をプッシュ。大胸筋を深部からゆるめるのが目的なので、骨の間にぐっと差し込むように。


2.筋肉のこり固まりがひどいと親指が入り辛いけど、筋肉が柔らかければ写真くらいめり込むもの。左右30回が目安だが気付いた時に好きなだけ行って。


3.バストトップより下はつまっている人がほとんどなので、最初はソフトに。

解説
親指ブスブスを分かりやすく例えると、干からびた大地に野菜の種を植えても作物は育たないですよね?親指はクワです。畑なので、はじからはじまで耕さないとだめですね。土をやわらかくして水(血液)をかよわさないと豊作にはなりません。つまり、土台の環境を整える。バストも全く同じ理論なのですよ。畑は広いので広い範囲でやって下さいね。

いかがでしたでしょうか。これなら毎日続けられそうですよね!
「 “乳トレ” のことをもっと知りたい!」という方は、朝井さんの書籍なども是非チェックしてみてください♪

朝井麗華 REIKA ASAI

美容家・経絡整体師
福岡県出身。1979年生まれ。
プライベートサロン「氣Reika」主宰。

臨床検査業界を経て、アロマセラピーや東洋医学を学び、中国整体推拿(スイナ)療法の素晴らしさに目覚める。
ゴッドハンド・カリスマと顧客やメディアから評されるテクニックが瞬く間にタレントや美容業界へ広まり、中国推拿をベースに小顔整体や筋膜剥離などを取り込んだ独自の技術でホリスティックな施術を提供。
肩こり・腰痛等一般的な症状の改善は元より、美容面では“痩せるサロン”や“小顔サロン”等、実力派サロンとして数々のメディアで紹介されている。
中でもバストを中心とした施術の的確さから「おっぱい番長」と称されるようになり、訪れた人は必ずバストに良い変化が見られ、ボディにメリハリが生まれ、からだの調子もよくなるとの定評がある。
施術以外にも、独自技術のスクール運営、サロン監修、グッズ監修、美容研究に関するセミナーや講演会、書籍出版をはじめ、メディア出演などで専門家としての講師業も行っている。

朝井麗華 公式サイト

「朝井麗華」さんインタビュー~後編~
朝井麗華さん直伝!バストアップにも効果的なマッサージ「乳トレ」のやり方3パターン
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この記事を書いたライター
西田 安希

西田 安希

美顔器メーカーが経営するサロンにてエステティシャンとして勤務後、イベント業界へ転職し、各種イベント・式典・セレモニー・トークショー・ブライダルなどのMCをメインに活動している二児の母。

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