頭が痒いのは...私だけ?

実は清潔にしていても、なる可能性は大!誰にでもある「フケ」の正体と解決法とは

バチバチと静電気が起こったりと、乾燥が進むこの季節。体のあちこちがかさついて気になっていませんか?

この時期に気になる人が増える、悩みごとの1つが「頭皮のトラブル

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このトラブルは男女共に80%以上の方が経験していると言われており、フケやかゆみなど、頭皮の悩みを抱えている方はとても多いと思います。

あなたのタイプはどれ?大きく2種類にわかれるフケ

パラパラ乾性

  • 白くパラパラと落ちるフケ
  • フケが乾いている
主な原因
頭皮が乾燥している状態。
シャンプーなどにより、皮脂を落としすぎていたり、乾燥によりターンオーバーが早くなると、まだ未熟な細胞がはがれやすく、更に乾燥が加速している可能性があります。

ベタベタ湿性

  • かたまりになって落ちる
  • 頭皮に貼りついている
主な原因
皮脂が過剰に分泌されると、皮脂を栄養にしている常在菌(マラセチア菌)の活動が活発化し、ターンオーバーのリズムが乱れて悪化。

ひどい場合は赤く炎症を起こし、かゆみを伴う皮膚疾患「脂漏性皮膚炎」の可能性も考えられます。

フケの正体は?

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頭皮の表皮でターンオーバーによって、古くなった角質がはがれ落ちたものが「フケ」です。

これは誰にでもあるもので、生活習慣の乱れやストレス、外的刺激などによりフケやかゆみが増加することも。

フケ・かゆみの対処法!

シャンプーの方法を正しくする

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シャンプー前に全体をぬるま湯で十分に洗い流し、シャンプーを手に取り頭皮から髪全体になじませます。

頭皮もマッサージするように洗い、しっかりと洗い流す事が重要です!

頭皮を清潔に保つ

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髪を洗ってから6~24時間で皮脂の量が元に戻ると言われています。なるべく低刺激のシャンプーで、頭を清潔に保ちましょう。

食生活の見直し

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ビタミンB群を多く含む食材(牛乳、レバー、ほうれん草など)を摂り、脂肪分やアルコールを摂りすぎないように心がけましょう。

しっかりと睡眠をとる

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しっかりと睡眠時間を確保し体を休め、ストレスをためないように軽い運動なども行うようにしましょう。

病院で診察を受ける

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頭皮を清潔にしていてもなかなか改善されない場合は、他の原因もあるかもしれません。その場合は皮膚科を受診するようにしましょう。

気づくと頭をかいていたり、洋服の肩付近がとても気になる頭皮のトラブル。

ダークな色のおしゃれも気軽に楽しめるように、日々のケアで頭皮も快適に過ごしましょう。

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この記事を書いたライター
三橋 静

三橋 静

心療内科や精神科で心理カウンセラー・心理検査士として勤務後、好きな香りから心理状態がわかるスピリットアロマを利用した新しい心理カウンセリングを行うため独立。

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