確実に効果出てます♡

今こそやるべきダイエット法「ファストカーディオ」とおすすめ動画で”コロナ太り”なんて言わせない!

連日のおうち時間だと、普段よりも歩く時間も減り、運動不足になりがちですよね。

でもなぜか食欲は落ちず、暇になるとおやつに手が伸びてしまう方はいませんか?

今こそやるべき”ダイエット法”

ファストカーディオとは?

ファストカーディオとは空腹で行う有酸素運動の事で、某TV番組では予約殺到フィットネスインストラクターのNATSUKIさんも行っているという方法です。

最後の食事から8~12時間後の空腹時に有酸素運動をすると、血糖が下がってインスリンの分泌も低下している状態なので、グルコース(ブドウ糖)を利用したエネルギー消費でなく、なんと脂肪を利用したエネルギー消費ができるというものです。

脂肪を20%も燃焼するというレポートも出ているそうですよ♪

GWのお休み中は特に、仮に夜ご飯を遅めに食べたとしても、12時間後に運動可能な時間が作りやすいですよね。

そこで空腹時の朝にまずは有酸素運動をするのが最適!脂肪をメラメラ燃やしていると思うと、やる気が更に加速します!

この動画で頑張れる!

Photo by @takemari1219/Twitter

今までは動画を見て一緒に、という運動はあまりやらなかったのですが、YouTubeで竹脇まりなさんを見つけ、一緒にやってみると「もっと早くやれば良かった!」という気持ちになりました。

自己紹介


まず、かわいい♡のはもちろんなのですが、何よりも“楽しくやる”がテーマで、一緒に頑張る感がすごくあります。

インストラターさんについていくというよりも、一緒に息を切らしてみたり、良いタイミングで頑張れる言葉が出てきます♪

マンションでもできるトレーニングや、部位ごとに鍛えられる物も数多くUPされているので、その日の気分でできますね。

ヨガマットを用意して、早速開始してみましょう。

有酸素ダンス


有酸素運動はどうやれば良いのかわからないという方は、その名も”有酸素ダンス”を行ってみましょう!

初心者でも大丈夫な動きなので、とにかく楽しくやり切れます。

腹筋トレーニング


余裕があったら筋トレなども追加しましょ♡

空腹時だからなのか、運動不足になっていたからなのか、久しぶりに全身から汗がかけて爽快!

朝にこれを一通り行いシャワーを浴びるとシャキッとして、一日の効率も良く、気持ち良く過ごせますよ♪

EZ DO DANCE


知っている曲でとにかく元気に楽しく!息があがってきても、竹脇まりなさんと共に、なんだか笑顔で乗り切れてしまいます。

「ファストカーディオ」で、動画と一緒に”楽しく”汗をかくとスカッとして、かなりの気分転換に。

何よりも、おうちでこんなに汗をかける事に感謝♪脂肪をどんどん燃やして、次にお友達と会う時には、健康的に一回り細くなった自分でいたいですね!

みなさんもぜひ、気持ちも体も軽くなる体験をしてみて下さい♡

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この記事を書いたライター
三橋 静

三橋 静

心療内科や精神科で心理カウンセラー・心理検査士として勤務後、好きな香りから心理状態がわかるスピリットアロマを利用した新しい心理カウンセリングを行っている。

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