目指せ後ろ姿美人!日常生活に取りこむ簡単エクササイズ | PERLU(プルル)
なりたい自分をイメージしよう♡

目指せ後ろ姿美人!日常生活に取りこむ簡単エクササイズ

昔からキレイな人、お洒落な人、可愛い人を見つけるとついつい目で追ってしまい、あまりに見すぎて友達に「見過ぎ!」と注意されることも..笑
素敵な方を見つけると自分も刺激されて、もっと頑張ろう♪なんて思えたりします。

前から見るとお化粧も服装も髪型もバッチリ決まっていて素敵、過ぎ去った後に振り返って後ろ姿を見てみると、これまた素敵。
本当に360度どこから見ても素敵な女性には憧れますよね。

どうしても、自分から見えるところだけをケアしがちですが、実際は横からも後ろからも同じくらい見られているんですよね。
お尻を引き上げ、どこから見ても「キレイな姿」を目指していきましょう♪

ジムに行く時間がない!なら日常で鍛えていきましょう

わたしがやっている後ろ姿のケアをご紹介します♪

お風呂上がりの「蹴伸びのストレッチ」

お風呂から出たら、まずは全身鏡で姿勢チェック!
壁に背中をつけて、「腹式呼吸」をしながらそのまま「正しい姿勢」をキープ。
つま先立ちで自分の体がキレイに見える立ち方をし、水泳の蹴伸びのポーズ。
お尻は突き出し、その状態でスクワット!!

お尻だけではなく、身体のいろいろな部分が鍛えられている感じがします。

急な坂を自転車で立ち漕ぎ

これは日常生活の中で行なえるので、時間もかからない「ながら美容」です♪
辛いですが、お尻の筋肉を意識しながら自転車を漕いでみましょう。
お尻は意識してキュッと力をいれるとキュッと動きます!
産後の骨盤、内臓ケアでもお尻をキュッと締めると良いと看護婦さんに教えて頂きました。
日々の「ながら美容」でさりげなく鍛えていきましょう。

また詳しく、私が試して効果のあった美容法を紹介していきますね。

一番はなりたい自分をイメージ

キレイな人は後ろ姿もキレイ
出典:anan 2015年10月21日号より

お尻が上がると脚も長く見えるし、お尻の形がプリッとすると ウエストも細く見えますよね。
全体的に、スタイルUPです♪

そしてなにより、一番大切なのはなりたい自分をイメージする事
ストレッチがキツイ時は、ついつい顔がしかめっつらになりがちですが、首を伸ばして顔はしっかりと上に上げ、「こうなりたいな、こうなるぞ!」と気持ちを強く持ちながら楽しく笑顔でイメージすることが大切です。

産後は、自分の身体に残ったお腹のたるみとお肉に毎度焦りました。

でも、鍛えたい部分を意識し、くびれてヒップアップしている自分をイメージしながら日々心がけていたら、だんだんと理想の自分に近付いてきました。
とにかく、日々上がれ〜!と意識あるのみ!
意識して理想の自分をイメージして行動していれば体はいくらでも変わります。
これからも自分を信じてキレイになる過程を楽しんで行きたいです♪

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この記事を書いたライター
haruka

haruka

フェイシャルリンパケアセラピスト。
美容が趣味で、子供がいても出来るホームケアが楽しみ。
現在は4人の子供のママ。

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