ダイエット成功のポイント

痩せ体質への近道♪あのミランダ・カーも欠かさず食べている朝食の秘密

薄着になってきて、隠れていた腕やお腹周り、背中、脚が露わになり、夏に向けて、ダイエットに取りかかっている方も多いはず。

忙しいし、ダイエットのためのカロリー制限として、朝食を抜いてしまっているという方、要注意です!朝ごはんこそ食べていいのです。むしろ、痩せ体質への近道は朝食にあります!

海外セレブも朝食を食べてエネルギーチャージ♪

12747727_673900946085787_501435090_n
出典:https://www.instagram.com/

「朝食は抜かない!」

そんなミランダの朝食は、パセリ、ケール、キュウリ、ほうれん草、レモンの入った、野菜が主のグリーンジュース。便通がよくなり、抗酸化作用も期待できる組み合わせになっています。流石ですね!

そして、ジュースを飲んだ30分後に、果物と野菜のスムージー、オーガニックの卵、オートミールを食べます。”食べるタイミングがミランダボディーの秘訣”と言われるほど、どのタイミングで食べるかが大切なポイント。

食物繊維たっぷりなメニューで1日のスタートを

朝食べることで、体温が上がり1日の代謝がアップします。エネルギーがあってこそ、筋肉も脂肪を燃焼させてくれるのです。朝からしっかり食べられる、でも手軽につくれる、そんなメニューを少しご紹介します。

野菜たっぷりなクラッカーのワンプレート

ワンプレート

・五穀入り(小麦不使用)のクラッカーにクリームチーズ&ベリージャム
・リーフレタス&ミックスナッツ(油不使用)
・アボガド
・白湯

リーフレタスは前日から水洗いしておき、タッパーに入れて冷蔵庫で保存しておけば、朝はプレートに盛り付けるだけ。食物繊維がたっぷりのメニューで、身体の中からスッキリ♪

自家製ベリーパンのサラダプレート

サラダプレート

・クランベリー、ラズベリー、ブルーベリーを入れてホームベーカリーで焼いたパン
・自家製鶏ハム
・バナナ
・サラダ
・白湯

抗酸化作用のあるベリーは、クリームチーズとの相性が抜群!焼き上がりも色鮮やかで、お皿に華やかさをプラスしてくれます。

ニンジンのラペは、ピーラーで削いでピクルスのようにしておいたもの。酢のものとサラダを一緒に食べると、少量のオリーブオイルと塩胡椒だけで美味しくいただけますよ。

忙しい朝にはスムージー on バナナ&グラノーラ

NATSUさんスムージー
出典:http://lovebynatsu.com/

寝坊してしまって、お皿に盛り付けて食べている余裕がない!そんなときは、スムージーをつくって、コップで朝ごはんを済ませてしまいましょう。

朝ごはんをつくって食べるためには、いつもよりも早く起きなければなりませんが、朝陽を浴びることで夜は寝つきも良くなります。早起きして、朝ごはんを食べてキレイへの近道をしませんか♪

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
PERLU Facebook page
この記事が気に入ったら「いいね!」をして
最新情報をGETしよう!
この記事を書いたライター
haruka

haruka

フェイシャルリンパケアセラピスト。
美容が趣味で、子供がいても出来るホームケアが楽しみ。
現在は4人の子供のママ。

プロフィール詳細・投稿一覧
おすすめのキーワード

Related Article

  1. これで脚を出す季節も怖くない!

    ピラティストレーナー直伝!脚のサイズダウンに効果的な【簡単】美脚トレーニング!

  2. 遂に刻印サービスも!

    これで叶う!ランコムの人気 “生クッションファンデ” でテカリ知らずのツヤ生肌に

  3. 本物志向の方に試して欲しい♡

    世界が注目する”ビーガンコスメ”が日本上陸!「A’kin(エイキン)」のミストトナーで、全身保湿しながらお肌を整える♪

  4. 美容と健康の敵を一網打尽

    水素水で入浴するとこんな効果が!丸藤正道選手も愛用の「ルナモイストパウダー」に注目が集まる

  5. アンチエイジングから精神安定まで

    万能すぎると話題!ホーリーバジルのハーブティーの効果・効能とは?

Feature

  1. ベトつかず、香りにもうっとり

    美容ライター達も絶賛!翌朝”もっちりふっくら”♡保湿マストだからこそ使いたい「A’kin」のナイトクリーム

  2. 安心No.1"ビーガンコスメ"

    ハリ、弾力が気になる方に!最強の美容オイル「A’kinブースターオイル」で、即効うるハリ肌へ♡

  3. ノーファンデの日が増えた♡

    “オーガニック&ビーガンコスメ”の素晴らしさを体感♪オーストラリア生まれの「A’kin」で潤いすっぴん肌へ!

  4. 本気で感動した逸品!

    「C&K グルコマンナン加工食品」のダイエット効果を試してみた!リピ買い決定の、その実力に驚き♡

  5. これ1本で愛され肌に♡

    全身に使えるスキンケアセラムでエイジングケアと乾燥対策!「sera&to」でしっとり美肌に変身しよう

PICK UP

WEEKLY RANKING

INTERVIEW

interview

バストは健康のバロメーター!おっぱい番長「朝井麗華」さんインタビュー ~前編~

interview

“姿勢と美しさの方程式” ミスユニバース日本代表を2年連続輩出した今村大祐インタビュー!

interview

モテたい!愛されたい!女性に送る?美人ニューハーフ春本舞華のラブテクニックとは

interview

モデル歴40年!優ママこと山田美加子さんによる“本当に美しい立ち振る舞い” SPECIAL レッスン!

interview

モテる!そして人生が変わる!今、日本一予約困難なモテ髪師「義永大悟」インタビュー

interview

20歳という若さでBARを開業したレジェンドバーテンダー坪井吉文インタビュー

interview

母親として、女性として。挑戦し続ける「梅宮アンナ」さんの“今”に迫る

interview

カレーファンも絶賛するほど人気の般°若(パンニャ)に行ったら食べるべきカレー3選

interview

本当に53歳なのか確かめてきた!美肌研究家・日本おリボン党党首「白川みき」さんロングインタビュー

New Article

FOLLOW


PAGE TOP

CATEGORY
beauty-cat fashion-cat
gourmet-cat lifestyle-cat
column-cat writer-cat

FOLLOW US