薄着になってきて、隠れていた腕やお腹周り、背中、脚が露わになり、夏に向けて、ダイエットに取りかかっている方も多いはず。

忙しいし、ダイエットのためのカロリー制限として、朝食を抜いてしまっているという方、要注意です！朝ごはんこそ食べていいのです。むしろ、痩せ体質への近道は朝食にあります！

海外セレブも朝食を食べてエネルギーチャージ♪

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「朝食は抜かない！」

そんなミランダの朝食は、パセリ、ケール、キュウリ、ほうれん草、レモンの入った、野菜が主のグリーンジュース。便通がよくなり、抗酸化作用も期待できる組み合わせになっています。流石ですね！

そして、ジュースを飲んだ３０分後に、果物と野菜のスムージー、オーガニックの卵、オートミールを食べます。”食べるタイミングがミランダボディーの秘訣”と言われるほど、どのタイミングで食べるかが大切なポイント。

食物繊維たっぷりなメニューで1日のスタートを

朝食べることで、体温が上がり1日の代謝がアップします。エネルギーがあってこそ、筋肉も脂肪を燃焼させてくれるのです。朝からしっかり食べられる、でも手軽につくれる、そんなメニューを少しご紹介します。

野菜たっぷりなクラッカーのワンプレート

・五穀入り(小麦不使用)のクラッカーにクリームチーズ&ベリージャム
・リーフレタス&ミックスナッツ(油不使用)
・アボガド
・白湯

リーフレタスは前日から水洗いしておき、タッパーに入れて冷蔵庫で保存しておけば、朝はプレートに盛り付けるだけ。食物繊維がたっぷりのメニューで、身体の中からスッキリ♪

自家製ベリーパンのサラダプレート

・クランベリー、ラズベリー、ブルーベリーを入れてホームベーカリーで焼いたパン
・自家製鶏ハム
・バナナ
・サラダ
・白湯

抗酸化作用のあるベリーは、クリームチーズとの相性が抜群！焼き上がりも色鮮やかで、お皿に華やかさをプラスしてくれます。

ニンジンのラペは、ピーラーで削いでピクルスのようにしておいたもの。酢のものとサラダを一緒に食べると、少量のオリーブオイルと塩胡椒だけで美味しくいただけますよ。

忙しい朝にはスムージー on バナナ&グラノーラ

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寝坊してしまって、お皿に盛り付けて食べている余裕がない！そんなときは、スムージーをつくって、コップで朝ごはんを済ませてしまいましょう。

朝ごはんをつくって食べるためには、いつもよりも早く起きなければなりませんが、朝陽を浴びることで夜は寝つきも良くなります。早起きして、朝ごはんを食べてキレイへの近道をしませんか♪