フィトセラピー×リラックスタイム

風邪予防にも効果的!身体を芯から温めてくれるおすすめのハーブティー4選

寒くなり、乾燥するこの季節、風邪やインフルエンザが流行り始めますよね。
わが家には、小学生の息子が1人いるので、休日になるとあちらこちらへ遊びに行きたい病で(笑)親としては少々気になるところ。。。

皆様はどのような予防法をされていますか?

私が、今学んでいるフィトセラピー(植物療法)では、ウイルスや細菌を退治するというよりもカラダの免疫力を高めて感染を予防することを重視します。
また、発熱するのはウイルスの活動を弱め、免疫系の働きを高めるための自然治癒力の発動と考え、解熱剤によって無理に熱を下げようとはせず、むしろカラダを温めて自然治癒力を応援する方法をとります。

そこで、ハーブの有効成分を手軽にとりいれ自然治癒力を高めていく方法としてハーブティーはいかかでしょうか?
今回は風邪・インフルエンザの予防、そして風邪の引き始めにおすすめのハーブをご紹介します。

風邪予防にもおすすめな美味しいハーブ4種類

ハーブティー

1.エキナセア

エキナセア
北アメリカのインディオの秘薬といわれ
免疫を高めて、抵抗力を高めてくれます。

2.エルダーフラワー

elder
欧米では『インフルエンザの特効薬』と呼ばれており
発汗・利尿作用に優れています。

3.ローズヒップ

ローズヒップ
レモンの20倍~40倍のビタミンCを含みます。
炎症や発熱などによって消耗したビタミンCの補給に。

4.ジャーマンカモミール

ジャーマンカモミール
心身をリラックスさせる効果があり、夜寝る前に飲むのもオススメ。
発汗作用もあります。

※エキナセア&ジャーマンカモミールはキク科のハーブです。
妊娠中の方やキク科のアレルギーの方は使用を控えてください。

ハーブの有効成分を十分に抽出するためのポイント

ハーブティー

ドライハーブの量は、ティーカップ1杯(120ml程度)に対してティースプン1杯~1.5杯を目安に。
95度以上の熱湯を注ぎ、約3~5分蒸らします。

この時にハーブの香りを逃がさないように必ず蓋をすることを忘れずに。
ベストドリップ」といわれる最後の1滴まで注ぎ入れます。(もっとも有効成分が凝縮された1滴です!)

私は、エルダーフラワー×ローズヒップの様にブレンドして飲んでいます。
カラダに優しいハーブティーで、寒い冬を楽しく乗り切りましょう♪

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この記事を書いたライター
早川 寛子

早川 寛子

ジュエリーアドバイザー。
ウェディング業界にてプランナー歴8年。ウェディングプランナー時代にはウェイディングモデルも兼務。現在モデル業はポートレイトモデルのみ継続中。1児の母。

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