ダイエット中なら特に注意

なぜ疲れた時の甘いものは余計に太るの?逆効果にならないための正しい食べ方

疲れていると甘いモノが欲しくなるのは、よく言われていることです。なぜか甘いモノが食べたくなって、お菓子に手が伸びてしまいますよね。

疲れているときチョコレート
出典:https://pixabay.com/

糖分はとても吸収が早く速効性があるので、脳に届くとすぐにシャキッとした感覚になり、疲れが飛んだような気分になります。
そして美味しいと感じることでとても幸せな気分にもなります。

しかし、そこには糖分の落とし穴があります。

糖分の負のスパイラル

疲れたときクッキー
出典:https://pixabay.com/

糖分は吸収が早いですが消化されるのもとても早く、2~3時間で消化されると言われています。
そうすると、また甘いモノが欲しくなり食べてしまうことに。

糖分をエネルギーとして使いたい場合はビタミンB1を摂らなければいけないのですが、そのビタミンB1が多く含まれている食材は豚肉、うなぎ、玄米などで、お菓子と同じ量のビタミンB1を摂るとなるととても大変です。
そして、エネルギーにならなかった糖分は脂肪として体に残ってしまうのです。

結果、痩せたい!のにお菓子が止まらない負のスパイラルにハマってしまうのです。

疲れに効果的なのはコレ!

そこで、疲れているときに摂りたいモノとしてあげられるのは「クエン酸」です。
肉体的な疲れは筋肉細胞、精神的な疲れは神経細胞がダメージを受けていると言われていて、ダメージを受けた細胞を修復するためにとても有効な成分がクエン酸なんだそうです。

疲れたときいちご
出典:https://pixabay.com/

多く含まれている食材としてはグレープフルーツ、いちご、パイナップルなどのフルーツがあげられますし、水分補給と同時に気軽に摂るならローズヒップティーやハイビスカスティーとして飲むのが手軽でしょう。
おしゃれで美味しいおやつの時間が過ごせそうな食材ばかりですね。

甘さがどうしても欲しい場合は、クエン酸を多く含むレモンと甘いはちみつを合わせたモノも良いと思います。

まとめ

疲れたら甘いモノをどんどん食べてしまう習慣がある方は、脂肪として身体に蓄えて後悔してしまう前に、クエン酸を摂る方法に変えてみることをおすすめします。

TOP画出典:http://www.photo-ac.com/

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この記事を書いたライター
三橋 静

三橋 静

心療内科や精神科で心理カウンセラー・心理検査士として勤務後、好きな香りから心理状態がわかるスピリットアロマを利用した新しい心理カウンセリングを行うため独立。

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