今週のレッスンはいつにする?

これは継続しやすい!モデルSHIHOさんの「おうちYOGA」でとびきり贅沢なリラックスタイムを

約4500年前の古代インドにその起源をもつヨガ。
美容というキーワードに”エクササイズ”は欠かせないものの一つですよね。

ヨガ
出典:http://free-photos.gatag.net/

美意識の高い読者の皆様の中では、すでにヨガを実践されてる方が多いかもしれません。
ヨガは、カラダの柔軟性だけではなく精神の集中を必要とするため、心とカラダを同時に鍛えることが可能です。

「本当はヨガスタジオへ通いたいけど忙しくてなかなか時間がとれない…」

そんな方へ是非おすすめしたいのが、私も実践している”おうちYOGA”
おうちなら人の目を気にせず、いつでも好きな時、好きなタイミングで始めることができます。
私は息子を寝かしつけた後(一番落ち着くので。笑)にヨガタイムをつくるようにしています。

また、ヒーリングミュージックなどのBGMを流しながら、お好みのお香やエッセンシャオイルを香らせてみるとリラックス効果は倍増します。
まずは自分自身がリラックスできる空間の中でヨガを始めてみましょう。

ヨガでダイエットは可能?

意外に思われるかもしれませんが、ヨガは呼吸法とともに運動を行うので有酸素運動に分類され、シェイプアップ効果も期待できます。

ヨガのダイエット効果
普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、カラダの一つ一つの細胞が活性化され、活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。
引用:ヨガは究極のダイエット効果あり!体質から変るのでリバウンドもしない

ヨガ

ちなみに、私のおうちヨガの先生はモデルのSHIHOさんのDVD「おうちヨガ-SHIHO meets YOGA-」です。
ヨガ

これは難しいな~というポーズは取り入れてはいないSHIHO流のオリジナルメソッド。
ヨガを習慣づけられるような内容になっているので、ヨガ初心者の方にもオススメです。

継続しやすいのが最大の特徴

ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。
自分と、人と、自然と、宇宙と。

自分のことで頭がいっぱいでまわりのことが見えなくなった時、ひとりになって深呼吸をしてカラダを動かす。
「きれいなポーズを決めないと!」なんて思わず、深い呼吸を意識して、無理せず自分のペースで。
心穏やかに自分と向き合う時間をつくってみることが、このストレスが多い時代にはとても大切なことだと思います。

そして一番大切なポイントは「継続しておこなうこと
とはいえ継続する事が一番大変ですよね。
ですが、おうちYOGAなら自分の生活リズムの中に上手に組み込めさえすれば、比較的続けやすいのは大きなメリット。
毎日少しづつ積み重ねていくことで、身体にも心にも変化が感じられるはず。

良いこと尽くしのおうちYOGA、是非はじめてみませんか?

ヨガ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
PERLU Facebook page
この記事が気に入ったら「いいね!」をして
最新情報をGETしよう!
この記事を書いたライター
早川 寛子

早川 寛子

ジュエリーアドバイザー。
ウェディング業界にてプランナー歴8年。ウェディングプランナー時代にはウェイディングモデルも兼務。現在モデル業はポートレイトモデルのみ継続中。1児の母。

プロフィール詳細・投稿一覧
おすすめのキーワード

Related Article

  1. 全身の保湿ケアができるマルチバーム

    魅力的なウェットヘアに!プロダクトのワックスで艶っぽさをナチュラルにプラスしよう

  2. 料理からお風呂まで!

    ローズマリーの使い方4選♡ハーブ特有の効能で美容・健康を手に入れよう

  3. 原液100%が美しさの秘密

    8年も発酵熟成させた「酵素」が話題!ダイエットだけじゃない、美人を作る酵素の効果とは?

  4. 自然界の力をMIXさせたセラピーアイテム

    Hawaiiで「夢が叶う」と噂のアンシェントメモリーオイルの気になる効果や使い方とは

  5. どこから見てもキレイなSライン

    簡単くびれエクササイズ♡無理なく生活の中にRhythmを組み込む方法

Feature

  1. 本気で感動した逸品!

    「C&K グルコマンナン加工食品」のダイエット効果を試してみた!リピ買い決定の、その実力に驚き♡

  2. これ1本で愛され肌に♡

    全身に使えるスキンケアセラムでエイジングケアと乾燥対策!「sera&to」でしっとり美肌に変身しよう

  3. ノーファンデの日が増えた♡

    “オーガニック&ビーガンコスメ”の素晴らしさを体感♪オーストラリア生まれの「A’kin」で潤いすっぴん肌へ!

  4. 自分を見つめなおす時間

    “武道”をコンセプトに生まれた新フィットネス「B.I.F BY NERGY」が、かっこいい!姿勢と呼吸に没入する快感を体験!

  5. 自宅でリッチなティータイム

    おうちでリプトン「Fruits in Tea」♡たった3分でできる、簡単で美味しい作り方

PICK UP

WEEKLY RANKING

INTERVIEW

interview

バストは健康のバロメーター!おっぱい番長「朝井麗華」さんインタビュー ~前編~

interview

“姿勢と美しさの方程式” ミスユニバース日本代表を2年連続輩出した今村大祐インタビュー!

interview

モテたい!愛されたい!女性に送る?美人ニューハーフ春本舞華のラブテクニックとは

interview

モデル歴40年!優ママこと山田美加子さんによる“本当に美しい立ち振る舞い” SPECIAL レッスン!

interview

モテる!そして人生が変わる!今、日本一予約困難なモテ髪師「義永大悟」インタビュー

interview

20歳という若さでBARを開業したレジェンドバーテンダー坪井吉文インタビュー

interview

母親として、女性として。挑戦し続ける「梅宮アンナ」さんの“今”に迫る

interview

カレーファンも絶賛するほど人気の般°若(パンニャ)に行ったら食べるべきカレー3選

interview

本当に53歳なのか確かめてきた!美肌研究家・日本おリボン党党首「白川みき」さんロングインタビュー

New Article

FOLLOW


PAGE TOP

CATEGORY
beauty-cat fashion-cat
gourmet-cat lifestyle-cat
column-cat writer-cat

FOLLOW US