簡単で美味しいダイエットサンド♡

いつものパンで糖質40%オフ!低糖質イングリッシュマフィンで健康的なダイエットをしよう!

夏になるとイベントや外出する機会も増えて、食べる量が増えてしまうこともあります。

つい食べ過ぎて、いざダイエットしようとしても、何を食べたらいいの?と迷ってしまいますよね。

カロリーは1日1500kal位を目安にし、特に糖質と食物繊維、ミネラル、ビタミンなどを効率よく摂取することがダイエットのカギになります。

いつもの食事で糖質カット!食物繊維もしっかり摂れる「低糖質イングリッシュマフィンブラン」

Pasco から発売されてる「低糖質イングリッシュマフィンブラン」
※2017年5月1日より関東・中部・近畿・中国・四国にて、量販店、食料品店等で販売
参考小売価格 : オープン価格

こちらは糖質40%オフ、食物繊維は10.3gと嬉しい数字です。

  • 従来のイングリッシュマフィン
  • 148kal 糖質28.5g 食物繊維 1.7g

  • 低糖質イングリッシュマフィンブラン
  • 138kal 糖質15.6g 食物繊維 10.3g

従来のイングリッシュマフィンと比較すると、カロリーはそんなに変わりませんが糖質が約13gカット、「小麦ふすま」が入ってるので食物繊維は約6倍にもなります。

1食で食物繊維がたっぷり摂れる♡

1日の食物繊維の理想は男性で19g 、女性で17g以上なので、このマフィン1食だけで1日の必要量の半分以上を摂取することができます。

小麦ふすまの食物繊維は「不溶性食物繊維

水分をたくさん吸収する性質を持ち、お腹の中の余分なものと共に便のカサを増し、腸内で消化吸収されにくい成分なので糖質の吸収をゆっくりにしてくれます。

サラダを挟んで、見た目もきれいな簡単サンド

Photo by kei907/Fotolia

簡単に美味しく作れるダイエットサンド♡

材料は、チーズ、トマト、キャベツ、キュウリのマスターズとマヨネーズディルのサラダ、ブラックペッパービーフ、レタスを彩り良く挟んでみました。

そして、サイドメニューにはバナナとブルーベリーのプレーンヨーグルトを。

ヨーグルトの乳酸菌が更にお腹の調子を整えてくれます。

噛み応えと水溶性食物繊維(バナナ、キャベツ)も一緒に取ってお腹の中はスッキリ!

低カロリーだけにこだわるダイエットはもう古い!

“低カロリーなものをとってる”=”痩せる “ことはなく、低カロリーなものを摂取していてもしっかりと必要な栄養素を摂ることが肝心!

炭水化物(糖質)、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランス良くきっちり食べてこそ、健康的なダイエットが叶います。

少し焼いたイングリッシュマフィンは本当に香ばしくて美味しいです。

大好きなパンを「糖質」を気にして諦めていた方、ぜひこの「低糖質イングリッシュマフィンブラン」を使って美味しいご飯タイムを楽しみましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
PERLU Facebook page
この記事が気に入ったら「いいね!」をして
最新情報をGETしよう!
この記事を書いたライター
haruka

haruka

フェイシャルリンパケアセラピスト。
美容が趣味で、子供がいても出来るホームケアが楽しみ。
現在は4人の子供のママ。

プロフィール詳細・投稿一覧
おすすめのキーワード

Related Article

  1. 快調の秘訣は「健康になる力」を伸ばすこと

    5月も花粉症に?薬以外で治すなら「マリエン薬局」のハーブティーがおすすめ

  2. 天然水と伝統の技の賜物

    美容家も脱帽!ゆらぎ肌にも効果的な究極の美肌パックはお豆腐屋さんが生み出したものだった

  3. あのズボンもまた履けるようになる

    “ぽっこりお腹”もコレで解消!脂肪を排出する「シルクフィブロイン」の正体とは!?

  4. ふんわり一日続く香り♡

    ナポレオンも愛用していた「ロジェ・ガレ」の香りアイテムで日常に小さな贅沢を

  5. 5000円以下で気軽に渡せる

    プチ贅沢なプレゼントに最適♡CHANELの実用的なコスメアイテムおすすめ3選

Feature

  1. 10日間限定クーポン付き!

    遂にカイリジュメイ オフィシャルショップがルミネエスト新宿にOPEN!限定カラーなどの最新情報!

  2. 創業1954年からの変わらぬ味!

    麻布十番の老舗洋食屋「エドヤ」で味わえる “ご馳走的” ハンバーグ!~ビブグルマン東京2017~

  3. 開店と同時に満席に!

    ミシュランが認めた神田のとんかつ屋「ポンチ軒」は並んででも食べたい!~ビブグルマン東京2017年~

  4. ランチタイムにも嬉しいスピード感!

    無限のカスタマイズ!銀座の地下に潜む本格的な札幌スープカレー~ビブグルマン東京2017~

  5. この質のお料理が、このお値段で!?

    今なら銀座で「ブランド肉食べ放題」が半額!秋冬に向けてパワーチャージしに行こう!

PICK UP

INTERVIEW

interview

バストは健康のバロメーター!おっぱい番長「朝井麗華」さんインタビュー ~前編~

interview

“姿勢と美しさの方程式” ミスユニバース日本代表を2年連続輩出した今村大祐インタビュー!

interview

モテたい!愛されたい!女性に送る?美人ニューハーフ春本舞華のラブテクニックとは

interview

モデル歴40年!優ママこと山田美加子さんによる“本当に美しい立ち振る舞い” SPECIAL レッスン!

interview

モテる!そして人生が変わる!今、日本一予約困難なモテ髪師「義永大悟」インタビュー

interview

20歳という若さでBARを開業したレジェンドバーテンダー坪井吉文インタビュー

interview

母親として、女性として。挑戦し続ける「梅宮アンナ」さんの“今”に迫る

interview

カレーファンも絶賛するほど人気の般°若(パンニャ)に行ったら食べるべきカレー3選

interview

本当に53歳なのか確かめてきた!美肌研究家・日本おリボン党党首「白川みき」さんロングインタビュー

New Article

FOLLOW


PAGE TOP

CATEGORY
beauty-cat fashion-cat
gourmet-cat lifestyle-cat
column-cat writer-cat

FOLLOW US