スムージーの落とし穴?

ヘルシーなはずが逆効果?野菜スムージーを台無しにせず美味しくキレイに飲むポイントとは

朝、無農薬の野菜と新鮮なフルーツでスムージーを飲む生活をされている方も多いですよね。

大量の野菜を手軽に摂取できる方法としても、安定の人気があります。

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ヘルシーなはずが逆効果?こんな作り方はNG

基本的にはお好きな野菜とフルーツを組み合わせて、お好みの味に仕上げていると思いますが皆さんはどのように作っていますか?

野菜とフルーツの量

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野菜だけ、または野菜の方が少ないと、野菜の青臭さがとても飲みにくいと思います。

そこで飲みやすさと、ビタミンのイメージからフルーツをとても多めに入れることはないですか?

野菜、特に葉物にはビタミン、ミネラル、食物繊維などが多く含まれ体に良いのですが、注意したいのはフルーツです。

フルーツの糖質に注意!

スムージーの作り方のレシピを検索してみると、多く使われている物の1つにバナナがあります。

少量ですともちろん体に良いのですが、野菜の青臭さを消すためにバナナを多く入れてしまうと糖質が多すぎる事に驚き!

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バナナを1本使用すると、約20グラムもの糖質が!

柿やグレープルーツにも糖質は多いです。

量に気をつければ嬉しい効果も♡

フルーツの糖質だけを見てNGという事ではなく、フルーツ自体にも他の栄養素がたっぷり入っているので、ダイエットや美肌に効果的♡

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せっかくヘルシーだと思って飲んでいる野菜スムージーが台無しにならないよう、野菜とフルーツの分量に気をつけて健康で美しい体を手に入れましょう。

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この記事を書いたライター
三橋 静

三橋 静

心療内科や精神科で心理カウンセラー・心理検査士として勤務後、好きな香りから心理状態がわかるスピリットアロマを利用した新しい心理カウンセリングを行っている。

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