スムージーの落とし穴?

ヘルシーなはずが逆効果?野菜スムージーを台無しにせず美味しくキレイに飲むポイントとは

朝、無農薬の野菜と新鮮なフルーツでスムージーを飲む生活をされている方も多いですよね。

大量の野菜を手軽に摂取できる方法としても、安定の人気があります。

Photo by 5second/Fotolia

ヘルシーなはずが逆効果?こんな作り方はNG

基本的にはお好きな野菜とフルーツを組み合わせて、お好みの味に仕上げていると思いますが皆さんはどのように作っていますか?

野菜とフルーツの量

Photo by kinako/Fotolia

野菜だけ、または野菜の方が少ないと、野菜の青臭さがとても飲みにくいと思います。

そこで飲みやすさと、ビタミンのイメージからフルーツをとても多めに入れることはないですか?

野菜、特に葉物にはビタミン、ミネラル、食物繊維などが多く含まれ体に良いのですが、注意したいのはフルーツです。

フルーツの糖質に注意!

スムージーの作り方のレシピを検索してみると、多く使われている物の1つにバナナがあります。

少量ですともちろん体に良いのですが、野菜の青臭さを消すためにバナナを多く入れてしまうと糖質が多すぎる事に驚き!

Photo by Y’s harmony/Fotolia

バナナを1本使用すると、約20グラムもの糖質が!

柿やグレープルーツにも糖質は多いです。

量に気をつければ嬉しい効果も♡

フルーツの糖質だけを見てNGという事ではなく、フルーツ自体にも他の栄養素がたっぷり入っているので、ダイエットや美肌に効果的♡

Photo by naka/Fotolia

せっかくヘルシーだと思って飲んでいる野菜スムージーが台無しにならないよう、野菜とフルーツの分量に気をつけて健康で美しい体を手に入れましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
PERLU Facebook page
この記事が気に入ったら「いいね!」をして
最新情報をGETしよう!
この記事を書いたライター
三橋 静

三橋 静

心療内科や精神科で心理カウンセラー・心理検査士として勤務後、好きな香りから心理状態がわかるスピリットアロマを利用した新しい心理カウンセリングを行うため独立。

プロフィール詳細・投稿一覧
おすすめのキーワード

Related Article

  1. お肌と同様に内側からのケアが大事

    頭皮ケアが美髪の土台!AVEDA(アヴェダ)プラマサナのブラッシングからはじめる3ステップ

  2. 30年以上のロングセラー!

    酵素洗顔料のオススメは「Papawash」!たった一度の洗顔でも肌の変化を実感♡

  3. その日の“綺麗”を持ち歩く美しい人

    女を楽しむポーチの使い方。神崎恵×Velnicaのコラボポーチが12月より先行予約スタート

  4. 商品に隠されたストーリーも魅力的

    この香りは癒される♡loretta(ロレッタ)のヘアオイルで彩りのある優しい毎日に

  5. たった1本で使い方色々

    お肌にもご褒美を♡人気のオーガニックコスメ「ジュリーク」の美容オイルは浸透力が違う!

Feature

  1. GWのウェア選びに困らない! ニューバランス「5way コレクション」

  2. 天然のプラネタリウムは必見!

    頑張った自分にご褒美旅を!淡路島GRAND CHARIOT 北斗七星135°で体験する究極の癒し

  3. ベトつかず、香りにもうっとり

    美容ライター達も絶賛!翌朝”もっちりふっくら”♡保湿マストだからこそ使いたい「A’kin」のナイトクリーム

  4. 安心No.1"ビーガンコスメ"

    ハリ、弾力が気になる方に!最強の美容オイル「A’kinブースターオイル」で、即効うるハリ肌へ♡

  5. ノーファンデの日が増えた♡

    “オーガニック&ビーガンコスメ”の素晴らしさを体感♪オーストラリア生まれの「A’kin」で潤いすっぴん肌へ!

PICK UP

WEEKLY RANKING

INTERVIEW

interview

バストは健康のバロメーター!おっぱい番長「朝井麗華」さんインタビュー ~前編~

interview

“姿勢と美しさの方程式” ミスユニバース日本代表を2年連続輩出した今村大祐インタビュー!

interview

モテたい!愛されたい!女性に送る?美人ニューハーフ春本舞華のラブテクニックとは

interview

モデル歴40年!優ママこと山田美加子さんによる“本当に美しい立ち振る舞い” SPECIAL レッスン!

interview

モテる!そして人生が変わる!今、日本一予約困難なモテ髪師「義永大悟」インタビュー

interview

20歳という若さでBARを開業したレジェンドバーテンダー坪井吉文インタビュー

interview

母親として、女性として。挑戦し続ける「梅宮アンナ」さんの“今”に迫る

interview

カレーファンも絶賛するほど人気の般°若(パンニャ)に行ったら食べるべきカレー3選

interview

本当に53歳なのか確かめてきた!美肌研究家・日本おリボン党党首「白川みき」さんロングインタビュー

New Article

FOLLOW


PAGE TOP

CATEGORY
beauty-cat fashion-cat
gourmet-cat lifestyle-cat
column-cat writer-cat

FOLLOW US