美味しく楽しく簡単に続けられる!

美肌&美腸&ダイエットが叶う!!内側からの食べ物ケア

外側からのケアを一生懸命頑張っても、食べるものが脂っぽいものばかりだったり炭水化物ばかりだったりすると、体が重くなったり…お肌もパッとしなかったり…

わたしは昔からパンが大好きで、朝であれば甘いものを食べてもいい!と思っていたので 朝からパンに小豆を乗せて食べてた時期がありました。
好きな食べ物はいくらでも食べれるので…まぁ!よく食べていましたが…やはりその時期は肌が荒れてました。

身体は正直です。もちろん体質もありますが、肌や体型を見ればその人の食生活が分かるというのは本当だと実感しています。

その中でもわたしが効果を実感したお気に入りの食べ物をご紹介したいと思います。

美容効果も期待できるおやつ”豆腐人参ケーキ”

腸美人
ギリシャヨーグルト

美肌の効果たっぷりの「人参」
さらにヘルシーにするために豆腐を入れた”豆腐人参ケーキ”です♪

ギリシャヨーグルトはクリーム代わりですが、さりげなく美腸ケアも。
蜂蜜入りで甘かった♪

豆腐入り人参ケーキは甘さ控えめで作っているので、ギリシャヨーグルトの甘さとちょうど合いました。
ヘルシーなのでいくら食べても罪悪感0。お腹も満たされて、大満足です♪♪

理想のヨーグルト”OIKOS”

OIKOS

OIKOSは、まさに理想のヨーグルト!
レアチーズを食べているみたいに濃厚でクリーミーな食感。
それでいて100kal未満!!フルーツソースも美味しくて満足です。

美腸を作るには欠かせないヨーグルト。
そして、OIKOSを始めギリシャヨーグルトは低糖質、低カロリー、高タンパク(普通のヨーグルトの2倍)と3拍子揃った、ダイエットにピッタリのヘルシーヨーグルトなんです♪♪
カロリーを気にせずおいしく続けられる…まさに理想のヨーグルトですね。

低カロリーのカッテージチーズサラダ

腸美人

こちらはカッテージチーズを使ったサラダ。
カッテージチーズは、通常のチーズの1/3のカロリーなんです!

実は今までカッテージチーズは買ったことありませんでしたが、ほんのりとした塩気がサラダに合ってすっかり虜に。
見栄えも映えるので普通のサラダが一気にオシャレに♪

そしてなによりカッテージチーズにはたんぱく質がたっぷり含まれています。
たんぱく質が不足すると筋力低下につながり、筋力が低下すると代謝がさがります。
摂取カロリー < 消費カロリー(※基礎代謝)
であれば太ることはないので、たんぱく質は体の中でとても重要です。
※基礎代謝は何もしなくても1日に生命を維持するのに使われるエネルギーです☆

たんぱく質を摂取して筋力が上がれば代謝も上がります。
代謝がUPすることによって血流が良くなり肌のくすみも取れ、身体も痩せやすくなります。

美容にとって必要な栄養素が摂れるのは嬉しいですね♪

なにより、秋冬は寒さからくる”冷え問題”がありますね…
寒いと身体が身体を温めよう!と沢山のエネルギーを欲する気がします…
外出し帰ってきて冷え切った体のまま夕飯を頂くと…とんでもない量を食べがち。
身体は素直にエネルギーを欲しているのでしょうね。
食事の前にゆっくりお風呂に入り、まずは冷えをとることが重要だということに気付きました。

そして身体を温めれば、あとは食べるものに気をつければOK♪

食べて罪悪感を持つなら初めから食べなければいいのです!!
食べてキレイになれる食べ物を選んで食べてたらキレイになれるはず。

子供4人。末っ子はまだ2歳。末っ子が中学生になる時には私は45歳!きっと周りが若いので、負けないように内側からの食べ物ケアは欠かせません!!

これからも美味しく楽しく簡単にお家でキレイになれることを楽しんでいきたいです♡♡

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この記事を書いたライター
haruka

haruka

フェイシャルリンパケアセラピスト。
美容が趣味で、子供がいても出来るホームケアが楽しみ。
現在は4人の子供のママ。

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