美容・浮腫み・ダイエットにも効果あり!

デトックスに最適!美の宝庫「バナナ」のアレンジで楽しみながら健康的にリセットしちゃおう!

年が明けてから数週間が経ち、食べ過ぎや飲み過ぎた身体をリセットしようと努力されている方も多いのではないでしょうか。

私もその中の1人です♪

身体をリセットするには、まずはしっかりとデトックスすることが大切です。しかし食べないダイエットはリバウンドをしますし、お肌にも影響しますよね。何よりも「食べて健康でキレイに」が一番!!

今回は身体をリセットするのにピッタリな食べ物をご紹介します♪

身体をリセット!美と健康の宝庫「バナナ」

和食中心の食事は理想的ではありますが、仕事で忙しかったり家で1人の時は適当に残り物で済ませてしまう、なんてこともありますよね。そんな時は気軽に食べられる「バナナ」がとってもおすすめなんです♪
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出典:http://www.photo-ac.com/

バナナのカロリーは一本約86kalで、白ご飯や食パンのカロリーの半分。
美容に良いビタミンB類が豊富で 納豆3パック分のビタミン!
浮腫みに効果的なカリウムは、りんご3.3個分も含まれています。
食べない方も多いですが、実はスジの部分にはポリフェノールも♪
その他タンパク質、マグネシウム、ナイアシン、食物繊維、セロトニン、葉酸など。

とにかくヘルシー&栄養価の高いフルーツ!!
バナナ1本で、効率よく栄養を摂取することができるので、リセットしたい時の食事に最適なんです♪

見た目でも楽しめる「バナナ」を使ったヘルシーメニュー

普通のバナナもサイドメニューや彩り、盛り付けやアレンジを少し意識するだけで見た目でも楽しむことができるんです♪そんな見た目でも楽しめるヘルシーメニューをご紹介します。

バナナ―×ヨーグルト

バナナにプレーンヨーグルトやギリシャヨーグルトをかけて高タンパク質も一緒に摂取。塩コショウとオリーブオイルのドレッシングで味付けしたベビーリーフ&チーズのサラダを添えて♪
バナナ

バナナ×ベリー

ジャムの代わりにラズベリー、クランベリー、ブルーベリーとヨーグルトをトッピングしたバナナ♪彩り鮮やかな蒸し野菜を添えて、見た目も楽しめるメニューに。
バナナ

バナナ×サラダ

こちらはバナナに水菜+ナッツのサラダを添えて♪天然酵母のクランベリーパンと手作りのバナナケーキ、青汁豆乳をセットにして少し豪華に!お皿に乗せフォークで食べると、バナナも一気に主役になりますね。
バナナ

バナナ×スイーツ

我が家定番の青汁マフィンにも バナナを入れて栄養満点なおやつに変身させます!砂糖は控えめにしてみたり、きび砂糖で作ってみたりと手作りなら罪悪感なくリセット中もおいしいスイーツを楽しめます♪
バナナスイーツ

もちろん家族や友達と過ごす楽しい時間に「ダイエットを気にして食べない」なんてことはしたくないですし、その時間は楽しみたいので気にせず食べるようにしています♪
食べ過ぎて身体が重くなった時には引き続き、美容と健康の強い味方「バナナ」でしっかりとリセットしていこうと思います♪

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この記事を書いたライター
haruka

haruka

フェイシャルリンパケアセラピスト。
美容が趣味で、子供がいても出来るホームケアが楽しみ。
現在は4人の子供のママ。

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